SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

Czy chodziło Ci o: "siła trening"?

  • Klata 3 razy tydzien !! nie za duzo ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    są trójboiści co robią wyciskanie 5 razy w tygodniu... Co do 3, jest to optymalne pod warunkiem, że jeden trening w tygodniu jest lżejszy (na ciężarach -10% w stosunku do pozostałych dni). Macie rację, ze klatka wtedy nie rośnie, ale siła tak. Ja ogólnie wolę jak jestem zbity i w koszulce wyglądam mniej więcej normalnie, a to mi gwarantuje trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2005-12-30 13:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla mnie - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2003-06-24 10:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by Boris_K // Walka o masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota, 18.04.2009r. Nogi + Barki + Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach - 10/10/10 (50/55/60 kg) Uginanie nóg w leżeniu - 10/10/10 (4 sztabka) Wspięcia na palce w staniu - 10/10/10 (9/10/11 sztabka) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 10/10/10 (30 kg) Podciąganie sztangi do brody - 10/10/10 (25 kg) Unoszenie hantelek na boki - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-04-18 14:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ... ale poza tym jest ok,katar minal tak samo jak ****owe samopoczucie.Czuc coraz mocniej dzialanie propa... poza cisnieniem ,motywacja,nieznaczna retencja na twarzy,sila - UP. Zaraz ide na trening (klatka),pozniej na maly balet,jak wroce zdam relacje z treningu - o ile bede w stanie BernardX: wrzucil bym ale nie chce mi sie ***ac ze [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7010 Data: 2007-08-20 17:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie miesni razem cwiczyc ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ano zły najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-10 22:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie miesni razem cwiczyc ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to opisuje ze cwicze od 2 moze 2.5 roku ciagle systematycznie tylko w wakacje co rok robei przerwe. Treaz chce sie rzezbic na lato z sila teraz nie istotne. a jesli chodzi o armagedon to mo go polecili wlasie na forum oczywiscie nie robie go tak intensywnie jak tam pisze ze wszystkie serie na maxa nei wiem kto by tak wytrzymal :) a wiec chodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-11 09:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze wypadki na siłowni ;-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na siłowni, w której trenuję byłem świadkiem kilku wypadków i najczęściej to wypadki związane z ćwiczeniami na wyciągach: jeden gość kiedyś robił plecy-przyciąganie drążka wyciągu do klatki-no i tak się odchylał do tyłu przy tym i nagle linka strzeliła i się s******lił z siedzenia na podłogę. Jeden kumpel robił zaś ściąganie do karku i znowu linka [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 11423 Data: 2005-05-17 00:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl meta enan

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ogromna -udo: nie mam dobrej miarki ale widać że duze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ZALEZY JAK LEZY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING: SPLIT LACZONY 9. CEL CYKLU: MASA SILA 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2020-09-08 12:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można jeden dzien...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak właśnie myślałem że to raczej z kosmosu pomysł. Więc tak :). W tej chwili niestety mam dłuższą przerwę... Jedyny trening z prawdziwego zdarzenia był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2003-12-22 12:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus a...

    Post
    Odżywki i suplementy

    TT dla pań ? hmmmm... raczej nie spodziewaj się efektu (ew. placebo ) siła i libido ? postawiłbym tu na czysty aerobowy trening ... i trening psychiczny - szukaj stymulujacych Cię aspektów psychicznych (po pierwsze przenalizuj co Cię pobudza a co blokuje ... ) nie zaszkodzi pójście saunę (najlep. publiczną )

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2005-08-16 10:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jednak wlicza sie warzywa do bilansu ? Dawno temu badałem ketony i wychodziło mi ze powyzej 50 nie było ketozy , musze sprawdzic ponownie. Tłuszcz to 56% kcal ? Zwiekszyc ? Kosztem wegli czy odjąć białka ? Właściwie jak pisałem wczesniej, zeszedłem już do 2200 z 2900, wiec to nie jest początek redukcji tylko kontynuacja nowym systemem po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5779 Data: 2012-08-18 01:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjęcia RICKSONA GRACIE

    Post
    Sztuki Walki

    Rickson żądzi i poprostu jest zaje***ty i cacy i nikt mojego zdania nie zmiani Ej panowei a co myslicie o zawodniku...Hayato "Mach" Sakurai... SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 16680 Data: 2003-09-23 16:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS 1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Power Clean nie robie na zadną konkretną partie. Poprostu moim celem jest siła. A ostatnio zauwazyłem że mam za słby zarzut i postanowiłem to potrenować. Dzisiaj robiłem dopiero 3 trening. Narazie robiłem progres 92 kg (moja waga) w ostatnich podejściach po pare powtórze (ok.6p). Ale po PC czuje kaptury, odcinek i ledźwiowy. A tak wogule to jest [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 19469 Data: 2007-02-19 18:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodówka do karate

    Post
    Sztuki Walki

    Hmm, a więc co podstawowe ćwiczenie to. Przysiady z Mae Geri Chudan. Czyli robisz przysiad, nogi na szerokość barków i wstajesz i mae geri , przysiad i znów i tak powtarzasz 20 razy ze 3 serie z przerwami po ok. 1,5-2min. Jeśli chodzi o ręce to podstawowa pompki klasyczne, potem możesz porobić trochę japońskich i wąskich zależnie jaki masz stopień [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2013-02-05 11:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawic sile uchwytu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ale i tak nie jestem zwolennikiem pasków ;] uchwyt powinno się robić równomiernie z siła pleców wiem ,że tak się nie stanie ale znaczenie poprawić ;] podnoszę albo ginę w walce ;p jasne synku, jak dorośniesz i podźwigasz coś więcej to będziesz mógł wygłaszać takie tezy %-) ale oczywiście mogę Ci dać swoje ciężary bez pasków. Przychodzimy na [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2013-04-26 11:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by SENIO5

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 4.07.11 Wszystko Pod Górkę ... =Siła Biegowa Rozgrzewka Rozciaganie Skipy 10x A,B,C 25 m Sprint 10x 5m sprint 6x 10m Sprint 5x 30m Sprint 3x 60m Wieloskoki 3x 60m Rozciaganie Trucht 10 Min Uwagi: Juz Zdrowy ... Od Kilku Dni Pogoda nie daje trenowac Dlatego wyszedłem na trening z rana około godz. 11:00 heh Troche mnie zmoczyło. lekka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-07-04 12:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 09.09.2016r tydzień 12 DNT - piatek Piateczek :D Do tego szef jedzie na tygodniowy urlop więc zapowiada mi się bardz dobry kolejny tydzień :) wróciłam w miare szybko do domu i poszłam biegać interwały a potem to już leciały kurczaki z warzywami - typowo kulturystyczne. Miałam dużą siłę w nogach - szybko [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-10 11:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skącz trening bo na redukcji siła ani masa nie pójdzie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2005-03-09 19:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś mi pomoze ułożyc trennig na siłe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wieć tak trenuje od 14 roku zycia teraz mam 18 lat,187cm i 106 kg z tym że były to treningi w domu, ale było one przemyslane gdyz zaczerpnięte z "Kulturystyki i Fitness" artykuł Trenuj w domu. Plan układał Bogdan Szczotka. Nie stosowałem zadnej diety. Doszedłem do 85 kg w wyciskaniu, 100kg w przysiadzie. Teraz podszedłem do treningów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2004-01-25 22:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - wznosy bokiem, zolnierskie (albo wycisk hantli w gore siedzac), mozesz rowniez szrugsy dodac. Wtedy juz mozna darowac sobie bicepsi triceps (bo rece i tak w dupke dostana) albo jak juz chcesz to proponowalbym na zmiane biceps z tricepsem co trening. Chyba, ze sila bedzie to rob wszystki na jednym treningu, ale wtedy bedzie przeladowane lekko.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-05-26 23:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)